jak fajnie

Wtorek-22.08 Mini Cut Tydzień 3 Miał być off od treningu bo miał być wyjazd na kajaki ale coś nie wypaliło więc padło na trening. Na treningu sporo sił więc jak widać mam lekkie wahania,raz jest dobrze a raz lipa. Jutro czeka mnie noszenie 3 ton węgla więc albo szybki trening po pracy albo off od siłki. DIETA 1. Jajecznica z szynką wieprzową [...]

[...] siebie, dużo biegałem, zdrowo się odżywiałem i przez to sporo schudłem. Później, gdy się wyprowadziłem z domu rodzinnego zacząłem chodzić na siłownię z przerwami. Wiadomo, jak to jest na początku: człowiek uczy się na błędach i z czasem nabiera doświadczenia oraz poznaje swoje ciało. U mnie było tak samo. Znam już podstawy diety, poprawną [...]

[...] 8x20kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg Na tym etapie byłam już mega styrana. %-) 4. Wznosy na ławce rzymskiej 3x12x2,5kg 5. Facepulls - brak wagi na beleczkach 3x12x? 6. Allahy - jak wyżej 3x10x? Suplementacja - Omega 3, kompleks witamin, żelazo, witamina C - 5g kreatyny przed treningiem, 5g kreatyny po Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-08-22 [...]

Okej, a dałbyś rade odnieść się jakoś do tej mety - czy będzie to jak kolwiek wyglądać ? Bo kumpel mówił, że fajnie mu na niej poszło, ale jak tam spojrzałem to się mocno zalał. Na wspomaganie mam ZMA, omega 3, chlorella i tauryne + dokupie esentiale na osłone. I dołożyć do tego provi czy nie warto na taki cykl ? Zmieniony przez - Hentdryk w dniu [...]

[...] by pić bez umiaru%-) Tzn miałem wypić parę lampek, ale okazało się, że doskonale mi się tańczy i co piłem, to nic tego wina nie czułem- wchodziło pięknie:-P No i smaaak jaki:-) No sam zaskoczony jestem jak wyszło to zdjęcie- łapy fajnie, ale klatka strasznie płasko, może w końcu ruszy. W Zakopanem to zabawa będzie na pewno na całego:-D [...]

Witam, planuje bombę z Susta, T base, ment, antek inj, nandro base, i może insa. W sumie jestem już w 2 tyg,, ale może ktoś by coś pozmienial/ poprawil i dodal inse do tego Tak żeby wyszedl fajny długi cykl masowy ;-) 1-?? Susta. 750mg week 1-4 ment 200mg week 5-9ment. 300mg week 1-4 T. Base. 50mg ed 5-9 antek inj. 75mg ed 10-14 [...]

Fajnie Gienus, motywujesz z tymi ciężarami i taką kalekę jak ja:-) Pokazujesz, że można i z chorymi plecami targać sporo. Udanego tam!

Jakie banerki ładne! Jak wejdę na dobre w masę też sobie odgapię od Was i coś wyczaruję:-P Fajnie, że pojawiły się filmiki- nagrywaj częściej, fajnie widać pracę pleców!

[...] od 16kg do maksa w wyciskaniu pochylonym. Rwania z bliżej nieokreślonym kettlem w bliżej nie określonej ilości - 5-10 serii po 5-6powt Wyciskanie pochylone - też niedopowiedziane nieco - 5-10serii po 2-3 powt. (jak wejdzie 10x3, to przeskok na cięższą kulę). Fajnie wygląda. Czekam na artykuł. Bałem się, że to jakiś płatny program będzie :-)

[...] zaczyna mi się przejadać, ale nie chcę wprowadzać teraz nowego, bo za 2 tyg znikam na chwilę, więc po prostu poprzekręcam to co mam. Nowy już gotowy i nie mogę się doczekać jak się nim skatuję. :-D A do zniknięcia jeszcze daleko. Jak podniosłam kcal w treningowe to mam więcej siły i wydaje mi się, że część spalonych na redu mięśni zaczyna fajnie [...]

Vertex Pharmaceuticals z tego co wiem ma dobry towar :-)) Bije propa nexium Żadki jak woda przezroczysty jest dobry przednim leciał prop genamed różnica żadna gen gesty bardziej obydwa bezbolesne Zgadza się Genamed gęsty i bezbolesny ale nie spotkałem się jeszczez z bolesnym towarem Genameda a wchodzi czasem po 4-5ml na inj, zawsze gładko [...]

Dzis dostalem sparka :) smak malina fajnie zrobiony troche kwasny ale nie bylo czuc chemi itd wziolem 5 g i tak jak pisal banan dobrze pobudza mimo ze wziolem polowe dawki szybko pojawila sie czystosc umyslu i pobudzenie na dobrym poziomie. Rozpuszczalnosc tez bardzo dobra po wsypaniu prochu do wody bez mieszania sam sie rozpuscil fajny pobudzacz [...]

ten spory wzrost wagi na dniach i tak wysikasz, tak że no. ;-) A hcg to tak po koło 2,5-3tyg tygodnia zacznij po ostatniej suście. Z tym że fajnie jak byś zrobił choć podstawowe badania estradiol i prolaktynę. I wtedy jakoś ten tamox od biedy się wkomponuje pod hcg, ale lepiej by zagrało exe. JAk nie było hcg na cyklu to daj 2500hcg e3d, albo pon [...]

Vertex Pharmaceuticals z tego co wiem ma dobry towar :-)) Bije propa nexium Żadki jak woda przezroczysty jest dobry przednim leciał prop genamed różnica żadna gen gesty bardziej obydwa bezbolesne Zgadza się Genamed gęsty i bezbolesny ale nie spotkałem się jeszczez z bolesnym towarem Genameda a wchodzi czasem po 4-5ml na inj, zawsze gładko [...]

3 butelki wina? a taki niewinny i spokojny się wydajesz, drzemie w Tobie moc! heheh %-) foto z siłki konkretne , nabity taki wyszedłeś jakbyś z +5kg złapał od ostatnich fotek siłki w takim klimacie są najlepsze, sam mam ochotę wrócić czasem na trening do takich w Łodzi, gdzie zaczynałem swoją przygodę z klamotami, mega sprawa , wesele udane - ja [...]

[...] sprzed klatki. 3 szybkie serie po 15x. Unoszenie na bok 18stki w 2 seriach, potem 16kg- tu progres. Podobnie na tył barku, każda seria 20kg. Biceps- nie dokładałem nic, ale jak się potem okazało gryf był cięższy niż 10kg- miał 12,5kg, a więc w zasadzie dołożyłem do 3s po 2,5kg:-D Stąd ostatnia, mimo że tak jak tydz temu 42,5kg, poszła słabiej, [...]

w usunietej wypowiedzi napisalem tylko i wylacznie fakty, bo rowniez obserwuje w sposob jaki zwracasz sie do niektorych userow i nie jest on na poziomie moderatora. chociazby zwyzywanie mnie od smarkaczy. nie obrazilem nikogo w mojej wypowiedzi. rowniez bardzo prosze o zacytowanie 1pkt regulaminu przez ktory moja wypowiedz zostala usunieta, [...]

Vertex Pharmaceuticals z tego co wiem ma dobry towar :-)) Bije propa nexium Żadki jak woda przezroczysty jest dobry przednim leciał prop genamed różnica żadna gen gesty bardziej obydwa bezbolesne Zgadza się Genamed gęsty i bezbolesny ale nie spotkałem się jeszczez z bolesnym towarem Genameda a wchodzi czasem po 4-5ml na inj, zawsze gładko [...]

[...] 5g oliwy 5. 50g ryzu, 140g kurczaka, 5g oliwy 6. 30g owsa, 25g odzywki, 200g serka wiejskiego Wioslo tak na styk troche... wiekszy ciezar to juz sie zarzucanie zacznie, jak dalej bede na deficycie to silowo dalej juz nie pojde niestety. Jako, ze hantle mam do 40kg to Adam zasugerowal zebym wioslowal na smithcie, fajnie to wyszlo :-)), na [...]

[...] do wglądu, uwagi mile widziane czy juz na granicy błędy czy jeszcze ok. Akurat wiosło zrobiłem ziomkiem wiec cisna ze mną, przegląda tu dzienniki, wiecm ze u Przemka jest jakoś z okresu 2016 roku :D Wiosło hammer jendorącz weszło super, hantla z zapasem, w koncu znalazłem dobre ustawienie. Na hamerze podchwyt tez fajnie Na dwójki nie ukrywam [...]